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孙俪在片场可没有娘娘范儿,瑜伽体式练习

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孙俪在片场可没有娘娘范儿,瑜伽体式练习

瑜伽的练习有左右之分。但是从左边好呢,还是右边开始好呢?

孙俪爱运动,那可是出了名的,瑜伽、跑步、拳击、普拉提……样样拿手,恨不得带动全家、全剧组上下齐运动。

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近日,一组孙俪在《那年花开月正圆》的片场照曝光。疑似入戏太深的孙俪片场画风跑偏,不做安静的“美娘娘” ,休息间隙瑜伽拉筋练功,根本停不下来。

这个问题至今让很多人纠结,尤其是老师们一直困扰着,没有确切的答案。这里,简单的解答一下。按照传统瑜伽学来说,人体分左右二脉,左脉代表静力,右脉代表活力。

瑜伽树式

我们怎么去找到练习体式左右的先后顺序呢?

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侧角伸展式变式

这要看你练的体式的特性与人体左右脉对应而进行。

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比如:

木板式

战士式练习,就从右边开始,因为战士式特性展现是活力。

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树式的左右,则从左边开始,因为树式的特性展现是安静。

带着“丫头”翻跟头

这就是说,当你能够了解体式的特性,也就找到了左右的先后顺序。

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同样,人体前后的练习,前代表柔,后代表刚,哪个先后也是如此。

拍戏当时正值冬天,孙俪趁着好天气放飞自我,轻松侧角伸展式变式,拉开弓字步进行扭转 开髋,毫不费力;瑜伽树式站姿端正,金鸡独立,“亭亭玉立”;穿着厚重的戏服,仍旧能身轻如燕地翻跟头,“内功”深厚令人惊叹。

比如:

自己注重养生外还不忘帮同组演员敲经脉,活生生“养生达人”上线。

你要做骆驼式时,先前屈调息,再后仰骆驼式进行。

孙俪为同组演员敲经脉

你要练叩首式,先稍加后仰深呼吸一下,再前屈叩首。

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这样就叫做体式练习的对应。

据悉,孙俪在拍戏时出门前都会做几个瑜伽动作,让自己的肢体更轻柔和谐;闭眼调息,进行几分钟的冥想,控制心识的活动,让心神更“沉”,更好地融入拍戏状态。

穿着囚衣坐在塑料小凳上看剧本的场景也十分“搞笑励志”。

认真的娘娘最美

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说起来,孙俪“娘娘”练瑜伽也都有13年的时间了,要说瑜伽中最爱的体式有哪些,树式和弓步必须是其中两个!

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1分钟树式,确实有惊人功效!

○ 拆掉久坐一族肩头的“枷锁”

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如果你每天久坐感觉整个后背僵硬、酸痛,肩膀沉重如同戴了一副枷锁,树式能够舒展你的整个背部,矫正脊柱弯曲,消除僵硬感和疲劳感,缓解肩膀和腰部疼痛,预防腰间盘突出和肩周炎。

○ 生发阳气,唤醒人体能量

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一般练习树式几分钟左右,就会感觉指尖发热、全身暖暖的,这就是阳气上提的表现。随着胆经的畅通,阳气升发,人会越来越积极,表现到人体外就是身上有劲、人更有活力。

所以树式也很适合那些悲观、消极、体虚、沉闷的人群练习。很多人练习瑜伽后越来越开朗阳光了,跟树式的这种功效有很大关系。

○ 提高专注力,预防老年痴呆

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树式使意念汇集,将人体的气血引向足底,高血压、糖尿病、颈椎病等问题也能得到缓解,还可以抑制小脑萎缩、强化脑神经。

男性标准不倒时间:30-39岁9秒;40-49岁8秒;50-59岁7秒;60-69岁5秒。

女性为:40-49岁9秒;50-59岁8秒;60-69岁7秒;70-79岁5秒。

时间越短,平衡力越差,身体素质越差。闭着眼睛做树式,如果达不到正常时长,说明你身体老化程度比正常值快。

如果你能每日闭着眼做树式1分钟,那么到了老年患痴呆的几率将会大大降低,大多数人此生将与老年痴呆无缘。

◇ ◇ ◇

弓步的功效

弓步是一个集开髋和拉伸的体式,在瑜伽中的具体体现就是:侧角伸展式、战士一式、战士二式、骑马式等。

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○ 它不仅能增强腿部肌肉,纠正腿部畸形,使腿部能够均匀地发展;还能对骨质疏松和坐骨神经痛有辅助治疗作用。

○ 对于强化脊椎及身体柔软度很有帮助。

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最后用孙俪娘娘的一句话,送给大家:“我有一个信念,对我来说,只有想不到,没有做不到的事,只要坚持,就一定能成功,包括健身,朋友们,动起来!”'

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