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风行高丽国减重提臀小方法

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风行高丽国减重提臀小方法

瘦大腿美体操

仰卧在地板上,腿抬高至与地板呈90度,手放在屁股下。多选拔下腹部的腹直肌,把腿举高。8-十四回为一组,做2--3组。腹横肌运动较为困难,所以可依照体力来调节次数。

减腹减臀操

仰卧在地,膝盖立起,两手放在肉体左边。足踏地,由屁股初始,把腿抬高,注意脚跟不要离地。8-十一回为一组,做2-3组。

效果:收缩腿部。

提臀提高美腿线条操

坐在一张脚够不到地的高椅上(有椅背)。双脚夹住电话薄,夹高至与地板平行,再放下。8-拾六遍为一组,做2-3组。

效果:可使大腿上侧紧绷。

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