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中医告诉你治疗落枕这样做好,按摩治疗落枕

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中医告诉你治疗落枕这样做好,按摩治疗落枕

早晨起来,颈郎转动有点僵硬、酸胀疼痛,很可能是落枕了。这时候,千万不要找一些非专业的人来“搬颈”,因为手法不正确,可能会造成严重后果。睡眠时头颈姿势不当、受风着凉、颈椎病等都是引起落枕的原因。只要不是用太紧张,自己 动手也能轻松治 疗。手指揉将左手或右手中、食、无名指并拢,在颈部疼痛处寻找压痛点,由轻到重按揉5分钟左右。还可用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1分钟-2分钟。手背第2、3掌骨间,指掌关节后5分处有个穴位叫落枕穴,以拇指或食指点按这里3分钟-5分钟,待有酸胀感觉时再持续2分钟-3分钟。活动颊部 用手指按住患侧肌肉,头部先做左右转动,再做抬头低头运动,最后再做颈部环转运动。当转到某个角度出现疼痛时,手指立即按揉局部,头部继续转动。 抱颈 双手手指交叉,掌根拘住颈部,双掌根相对用力捏挤颈部,并向上提起,反复10次,再用手掌在患部使用掌擦法操作20次

落枕是非常难受的事情,这点大家都深有体会吧,很多人早上起来脖子僵硬,转动不起来了,而且还非常的疼,这就是落枕。那么落枕怎么办呢,落枕和哪些原因有关系呢,有什么治疗落枕的方法呢,来看看吧。

你有没有过一觉醒来的时候,脖子会非常的僵硬,疼痛,而且还不能够动,其实就是落枕导致的,很多人落枕之后,很多人都没有办法缓解过来,脖子总是保持一个姿势。

引起落枕的原因有很多,枕头过高、睡眠姿势不当、颈椎病等都会引起落枕,那么落枕怎么办呢?中医有什么方法可以快速治疗落枕呢?

落枕原因

1、枕头垫得过高、软硬不当或高低不平;

2、睡眠时头颈姿势不当;

3、颈部外伤;

4、颈部受风着凉;

5、如为颈椎病引起,可反复“落枕”。

快速缓解落枕疼痛的方法

1、按摩

立落枕者身后,用一指轻按颈部,找出最痛点,然后用一拇指从该侧颈上方开始,直到肩背部为止,依次按摩,对最痛点用力按摩,直至感明显酸胀即表示力量已够,如此反复按摩2~3遍,再以空心拳轻叩按摩过的部位,重复2~3遍。重复上述按摩与轻叩,可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

2、热敷

我们可用热水袋、电热手炉、热毛巾来热敷脖子,能够起到止痛的作用,但是要预防烫伤了哦。

3、选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等,痛处擦揉,每天2~3次,有一定效果。

4、伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处,每天更换一次,止痛效果较理想,但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制,孕妇忌用。

落枕其他治疗方法

1、耳针:耳针埋穴于颈、枕区,以食指尖按压上述耳穴5~10分钟,或以食指端按摩上述耳穴。

2、针刺:不能前后俯仰者,取大抒、京骨穴、昆仑穴;不能左右回顾者,取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴,位于足外洞上三寸,针4~5分,灸3~7壮,亦可按摩此穴,每次15分钟。

另外提供按摩治疗法

1、将左手或右手中、食、无名指并拢,在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处),由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。

2、用小鱼际由肩颈部从上到下,从下到上轻快迅速击打两分钟左右。

3、我们用自己的拇指和食指一起按揉风池穴以及肩井穴,每次2分钟的样子。

4、以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间,指掌关节后5分处),待有酸张感觉时再持续2-3分钟。

5、最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动,此动作应缓慢进行,切不可用力过猛。

治落枕按摩法

由于睡姿不好或受冷风吹等,时有落枕发生,颈、肩部剧痛,按摩天牖、风池、哑门、天柱、肩中俞、肩并、秉风,或乳突、发后、手三里等。经我实践,肿下是最佳穴位。用指压法指压,手到病除。如再配以上述穴位,疗效更为理想。遇到有人落枕,多次使用此法,效果亦佳。

神奇的落枕穴

落枕穴位置

落枕穴在手背侧,当第二、第三掌骨之间,掌指关节后约1厘米处。用手指朝手腕方向触摸,从骨和骨变狭的手指尽头之处起,大约一指宽的距离上,一压,有强烈压痛之处。

按摩方法

用拇指的指尖切压揉按落枕侧的“落枕穴”,并同时活动被切压手的手指,以加强穴位的指压感觉。按摩手部的同时,缓慢活动颈部:将头稍向前伸,由前下方缓缓缩下去,使下颌向胸骨上窝靠近,颈部肌肉保持松弛,然后将头轻轻缓慢地左右转动,幅度由小逐渐加大,并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。

功效

约5-10分钟,疼痛则可明显缓解。这个方法既能治疗落枕,又能预防颈椎病。另外也能缓解手臂痛和胃痛。

偶尔落枕也不是什么大事,只要经过调养就可以恢复健康,但是如果经常的发生落枕,同时伴有头晕、手指发麻、手臂发沉等症状,那么就要当心颈椎病了,这个可能是颈椎病的并发症。

脚枕“枕头”治抽筋

去年入冬,我每晚入睡后因脚趾抽筋常疼醒,迫不得已下床沿床边走一走才能入睡。一次,我把双脚放在被摞上便睡着了,一晚上也没抽筋,我留意后,每晚睡觉时在脚下垫一“枕头”,一年来,竟没有抽筋现象发生。

醋敷法治落枕

取食醋100克,加热至不烫手为宜,然后用纱布蘸热醋在颈背痛处热敷,可用两块纱布轮换进行,痛处保持湿热感,同时活动颈部,每次20分钟,每日2至3次,两日内可治愈。

落枕在生活中比较常见,落枕怎么办?怎么快速治疗落枕?上面的文章为大家做出了介绍,落枕后可以热敷下,然后自己按摩,或者让家人帮忙按摩下,睡觉的时候要注意自己的姿势等等都可以有效缓解落枕。

落枕者的“自我救赎”

除了上述的穴位疗法,以下几种自我疗法都对落枕有较好的效果,这些方法不用求人,不用花钱,自己便可给自己治疗,没有副作用和不良反应,而且对防治颈椎病,也有一定的帮助。

1.伸缩颈部

坐站均可,挺起胸部,先将颈部向上伸,尽量伸至最长,至不能再伸长时,尽量向下缩,缩至不能再缩短时,改为向上伸,这样能防止颈部肌肉发生粘连,连续伸缩30次。

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